個人の方へ
考えを整理し、次の一歩を見つけるコーチング
今の状況を整理したい。
自分の本音や違和感を言葉にしたい。
これからどうするかを考えたい。
そのような方のために、対話を通して考えを整理し、次に進むための材料を整えるコーチングを提供しています。
仕事、働き方、人間関係、役割の変化、これからの生き方。
一人で考えていると、事実・感情・不安・思い込み・周囲への配慮が混ざり合い、何に悩んでいるのかさえ見えにくくなることがあります。
コーチングでは、すぐに答えを出すことだけを目的にしません。
まずは、今起きていることを整理し、何に引っかかっているのかを言葉にし、自分にとって大切なことを見つめ直していきます。
そのうえで、今考えること、いったん保留してよいこと、次に確認すること、小さく動かせることを一緒に整理します。
このような方に
・今の仕事や働き方に違和感がある
・このままでいいのか、漠然とした不安がある
・考えたいことはあるのに、頭の中がまとまらない
・周囲には相談しにくいテーマを、一度整理したい
・自分の本音や大切にしたいことが見えにくくなっている
・決めたいことがあるが、判断材料が整理できていない
・役割や環境の変化の中で、自分の立ち位置を見直したい
・これからの仕事や生き方について、落ち着いて考える時間を取りたい
・誰かの一般論ではなく、自分の状況に合わせて考えたい
コーチングで大切にしていること
1. 答えを押しつけず、自分の中にある考えを整理する
コーチが一方的に答えを出すのではなく、対話を通して、今の状況や考えを一緒に整理していきます。
すでに自分の中にある思いでも、言葉になっていないうちは扱いにくいものです。
話しながら整理することで、「本当は何に困っていたのか」「何を大切にしたかったのか」が見えやすくなります。
2. 感情だけでなく、現実も大切にする
不安や迷いには、感情だけでなく、現実的な事情も関わっています。
気持ちを丁寧に扱いながらも、今起きていること、動かせること、動かせないこと、確認が必要なことを切り分けていきます。
感情論に寄りすぎず、かといって正論だけで片づけない。
その両方を大切にしながら、今の自分にとって納得できる考え方を探していきます。
3. 無理に前向きにしない
コーチングというと、「目標を決める」「行動する」「前向きになる」という印象があるかもしれません。
けれど、すぐに前向きになれない時もあります。
まだ決められない時、動けない時、違和感の正体がわからない時もあります。
そのような時に大切なのは、無理に答えを急ぐことではなく、まずは今の自分の状態を理解することです。
4. 次に考えるための材料を整える
セッションの目的は、すべての答えを一度で出すことではありません。
今、何を考える必要があるのか。
何はまだ決めなくてよいのか。
何を確認すれば、次の判断がしやすくなるのか。
そのような「次に考えるための材料」を整えることで、止まっていた思考や行動が少しずつ動き出します。
サービスメニュー
スタートアップ・セッション
45分／5,000円（税込）
まず一度話してみたい方、コーチとの相性を確認したい方のためのセッションです。
継続的にコーチングを受けるか迷っている方や、自分のテーマがコーチングで扱えるものか確認したい方におすすめです。
短い時間のため、深く整理するというよりは、現在の状況を伺いながら、今後コーチングで扱えそうなテーマを一緒に確認していきます。
このような方におすすめです
・まず一度話してみたい
・コーチとの相性を確認したい
・継続コーチングを受けるか迷っている
・自分のテーマがコーチングに合うか確認したい
・現在の状況を簡単に話してみたい
90分単発セッション
90分／22,000円（税込）
今の状況や考えを一度しっかり整理したい方のための、1回完結型のセッションです。
継続を前提とした体験セッションではありません。
1回の中で、現在地を確認し、今考えるべきことと、いったん保留してよいことを切り分け、次に考えるための材料を整えていきます。
仕事、働き方、今後の方向性、人間関係、役割の変化、自分の本音や違和感など、今抱えているテーマについて、90分かけて丁寧に整理します。
このような方におすすめです
・今の状況を一度しっかり整理したい
・考えがまとまらず、何から考えればよいかわからない
・決めたいことがあるが、判断材料が整理できていない
・継続コーチングまでは考えていないが、専門的な対話を受けたい
・今の違和感や本音を言葉にしたい
・誰かに話しながら、自分の考えを整理したい
・次に確認することや、小さな一歩を見つけたい
セッションで扱うこと
・今起きていることの整理
・事実、感情、解釈の切り分け
・本当は何に引っかかっているのかの言語化
・自分で動かせること、動かせないことの整理
・判断するために必要な材料の確認
・今すぐ決めること、まだ決めなくてよいことの切り分け
・次に考えること、確認すること、小さな一歩の整理
セッション後に目指す状態
・何に悩んでいたのかが少し明確になる
・漠然とした不安が、扱えるテーマに変わる
・自分の本音や違和感が言葉になる
・今すぐ考えることと、保留してよいことが分かれる
・次に確認することや、小さな一歩が見えてくる
・自分を責めすぎず、状況を整理して見られるようになる
フォーカス・コーチング
45分×6回／90,000円（税込）
一つのテーマについて継続的に向き合い、日常の中での気づきや行動も扱いながら深めていくコースです。
1回のセッションで整理するだけではなく、数回にわたって自分の考え方や行動のパターンを見つめ直し、実際の変化につなげていきたい方におすすめです。
テーマは、仕事、働き方、今後の方向性、人間関係、役割の変化、自分らしい選択など、ご自身の状況に合わせて設定していきます。
このような方におすすめです
・継続的に自分のテーマと向き合いたい
・一度整理するだけでなく、実際の行動や変化につなげたい
・仕事や働き方について、数回にわたって深めたい
・自分の価値観や判断軸を見直したい
・日常で起きたことも扱いながら、自分の変化を確認したい
・一人では後回しにしてしまうテーマに、定期的に向き合いたい
どのセッションを選べばよいか迷った方へ
まず一度話してみたい方、コーチとの相性を確かめたい方は、45分のスタートアップ・セッションがおすすめです。
今抱えているテーマについて、一度しっかり時間を取って整理したい方は、90分単発セッションがおすすめです。
継続を前提にせず、現在地を確認し、考えや気持ちを言葉にし、次に考えるための材料を整えていきます。
数回にわたってテーマを深めたい方、日常での変化や行動も扱いながら継続的に取り組みたい方は、フォーカス・コーチングがおすすめです。
コーチングで扱えるテーマの例
・これからの仕事や働き方について考えたい
・今の職場や役割に違和感がある
・自分の強みや価値を見直したい
・人間関係やコミュニケーションについて整理したい
・管理職、リーダーとしての関わり方を見直したい
・独立、副業、今後のキャリアについて考えたい
・人生の節目や変化の中で、これからを考えたい
・何となく不安だが、何に悩んでいるのか整理したい
・今後の方向性を決める前に、自分の本音を確認したい
コーチングの進め方
セッションでは、まず今の状況や話したいテーマを伺います。
そのうえで、質問や対話を通して、考えや気持ちを整理していきます。
必要に応じて、次のような視点を扱います。
・事実として起きていること
・そこに対して感じていること
・自分が大切にしたいこと
・不安や迷いの背景にあるもの
・自分で動かせること、動かせないこと
・今すぐ決めること、まだ決めなくてよいこと
・次に確認することや、小さな行動
話す内容が最初からまとまっていなくても大丈夫です。
まとまっていない状態から一緒に整理していくことも、コーチングの大切な時間です。
事前フォームについて
90分単発セッション、フォーカス・コーチングでは、事前に簡単な質問フォームをご記入いただく場合があります。
当日扱いたいテーマや、今の状況、セッション後に持ち帰りたいことを事前に整理していただくことで、セッションの時間をより有意義に使うことができます。
きれいに整理して書く必要はありません。
今の時点で書ける範囲でご記入ください。
ご注意ください
コーチングは、対話を通してご自身の考えや選択を整理する時間です。
コーチが一方的に答えを出したり、人生の選択を代わりに決めたりするものではありません。
また、セッション後の行動や結果を保証するものではありません。
セッションで見えたことをどのように受け取り、どう活用するかは、ご自身の判断を大切にしていただきます。
次のようなご希望には、コーチングが合わない場合があります。
・明確な答えや指示を出してほしい
・すぐに劇的な変化を期待している
・継続的な行動管理をしてほしい
・専門的な法律、医療、金融、治療的支援を求めている
・ご自身で考えたり選んだりするより、誰かに決めてほしい
その場合は、他の専門家や支援機関のご利用をおすすめすることがあります。
お申し込みについて
各セッションのお申し込みは、以下のお申し込みフォームよりお願いいたします。
どのメニューを選べばよいか迷う場合は、まずは45分のスタートアップ・セッションをご利用ください。
今のテーマを一度しっかり整理したい場合は、90分単発セッションがおすすめです。
一人で考え続けていることを、対話の中で少しずつ整理していきましょう。