コーチング後に何をすればよいのか

セッション後の時間も大切です

コーチングは、セッション中だけで完結するものではありません。

話したことを持ち帰り、日常の中で少しずつ感じたり試したりすることで、気づきが深まることがあります。

まずはメモを見返す

セッション後は、話した内容や気づいたことを簡単に見返してみてください。

きれいにまとめる必要はありません。

印象に残った言葉。

気になった問い。

試してみたいこと。

まだ考えたいこと。

そうしたものを残しておくと、後から意味が見えてくることがあります。

小さく試してみる

セッションで見えたことを、すぐに大きな行動に変える必要はありません。

まずは小さく試すことが大切です。

たとえば、

・誰かに一言伝えてみる

・考える時間を取る

・一つだけ行動してみる

・いつもと違う選択をしてみる

小さな行動でも、自分で選んだものには意味があります。

すぐに変わらなくても大丈夫です

セッション後にすぐ行動できないこともあります。

それでも、話したことが心の中に残り、後から変化につながることがあります。

焦らなくて大丈夫です。

気づきには、時間が必要なこともあります。

次に話したいことを残しておく

継続して受ける場合は、次回話したいことをメモしておくとよいです。

セッション後の日常の中で、 「ここが気になった」 「この場面で迷った」 「前回の話とつながっている気がする」 と思うことがあれば、それが次のテーマになります。

日常の中で、自分の言葉を育てる

コーチングは、セッションの時間だけでなく、その後の日常にも続いていきます。

話したことを少し持ち帰る。

考えたことを試してみる。

違和感や気づきを大切にする。

その積み重ねが、自分らしい選択や行動につながっていきます。

※コーチングについて詳しく知りたい方は、以下の「個人の方へ」をご覧ください。